南平知名的的瑜伽老师培训机构优选梵榕瑜伽
鞋带变式：口令词：双膝双脚并拢，屈右膝，吸气，抬起右小腿离开垫面，呼气，将右腿置于左膝上方，右脚外侧触地，双手体前撑地。注意：腰背拱起，左膝伸直，右脚外侧不要离开垫面，保持顺畅的呼吸。在此维持3-5分钟。伸直右膝。双膝双脚并拢，做对侧练习。。。两腿前伸，抖动放松。功效：放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛；拉伸大腿外侧及后侧韧带，挤压大腿内侧，刺激到肝经，肾经，胆经。缓解膝关节疼痛。脚踝伸展式：口令词：屈双膝，臀部坐于两脚跟上，呈金刚坐姿坐好，双手至体侧撑地，吸气，抬起双膝离开垫面，双手摊放在双膝上，腰背挺直，目视前方。注意：臀部尽量坐于两脚心上。感觉困难的会员可将双手体侧撑地。在此维持1-3分钟。呼气，双手体前撑地，双膝落于垫子上，快速拍打脚背放松，抬起双小腿，轻轻旋转脚踝放松。功效：有效伸展脚踝，刺激到经过脚踝的四条经络，胃、脾、肝和胆这四条经络；灵活踝关节，增强踝关节的承受能力。
梵榕瑜伽连锁机构创办于2008年，专业从事瑜伽教练培训有10年时间，是福建省内非常有影响力的专业瑜伽教练培训基地之一，是福州市办学最早、师资力量雄厚、每期学员最多（来自全国各地、学后满意度高）的专业瑜伽教练培训机构。作为福建省的知名瑜伽教练培训中心，梵榕瑜伽每个月均有开设瑜伽教练200小时理疗瑜伽初中高培训课程，120小时瑜伽理疗师培训课程，40小时瑜伽教师岗前必修课培训， 30小时空中瑜伽体系课程，及各类名师培训、工作坊、密集课、教师培训ttc课程。

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晋安区梵榕瑜伽馆
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