如何快速健康的减肥快速健康的减肥的方法

2023/8/11 13:35:59发布55次查看

1、首先要坚定自己的意志，每天定个运动的目标，有氧运动要超过半个小时，因为前半个小时是消耗的糖原，后面的时间就是脂肪了。
2、除此之外，还要做无氧运动，一般先做无氧再做有氧，因为无氧能帮助更高效的消耗热量。
3、一天中规划的运动比例是有氧百分之七十无氧百分之三十，饮食要一日三餐，比例是30， 40， 30，尽量避免高热量食物。

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